首页最新消息甘霖简介培训教材大纲网上听讲及下载免费索取培训光盘网上资源联系我们
圣经金句

倚靠耶和华的人好像锡安山,永不动摇。众山怎样围绕耶路撒冷,耶和华也照样围绕他的百姓,从今时直到永远。
诗篇 125:-2




 
甘霖简介
甘霖提供「播客 Podcast」服务
甘霖网上听讲及下载
世界真奇妙
神学与教义研究系列
圣经研究系列
实践神学系列
有声圣经背景系列
有声书旧约查经系列
有声书新约查经系列
基督教教育系列
教会历史系列
福音及信仰系列
金华牧师讲坛系列
好信息系列
郑昌国牧师讲坛系列
敬拜赞美与诗歌系列
婚姻与家庭系列
基督徒生活系列
圣经查询
甘霖最新消息
甘霖培训课程
甘霖好信息系列
甘霖莞尔及隽永集
教会机构专栏精选
网上奉献与支持
故障申告
联系我们
网站维护

设为首页
加入「我的最爱」
浏览流量统计
人数: 329,966 
页数: 29,451,940 
下载: 883,978 
计数始自 10/2004



本网站慎重推荐联网

台湾最有影响力的基督教报章

免费下载PDF流览器
(英文网站)
  
   

Bookmark and Share   
 
8個抗疼妙招 不吃藥也能止痛
8/4/2020


8個抗疼妙招 不吃藥也能止痛

  當身體疼痛難忍,除了止痛藥,一些理療方法也能有效幫助緩解或祛除疼痛。近日,美國《預防》雜誌刊文,分享了理療師總結的8個對抗疼痛的妙招。

  找出疼痛根源 跳出疼痛區域找根源非常關鍵。比如,小腿肌肉僵硬會導致腳跟痛,髖關節僵硬會導致膝蓋疼痛。

  調整坐姿 紐約市理療師丹尼爾 韋斯表示,許多人因為不良的坐姿習慣而出現腰部和頸部急性、慢性疼痛。保持正確的辦公坐姿要注意以下幾點:電腦和鍵盤應擺放於身前的辦公桌上,電腦螢幕上端與眼睛水準視線平齊。肘關節呈90度彎曲,手腕部呈自然狀態,臀部和膝部都應彎曲約90度,雙腳自然踩在地板上。

  輕咬舌頭 當疼痛襲來,將舌頭伸出並放鬆,然後輕輕咬在舌尖,接下來用大拇指無規則地輕敲下巴下柔軟部位。這是根據原始反射釋放技術設計的一種祛痛方法。理療師表示,當疼痛襲來時下頜肌肉通常會緊繃。該方法之所以起作用,是因為它能放鬆下頜肌肉,混淆肌肉感受。

  充足睡眠 美國明尼阿波利斯的運動醫學專家約什 桑德爾表示,保持充足睡眠對於幫助身體對抗炎症非常關鍵,而炎症對造成身體疼痛危害甚大。

  適當休息 當身體部位出現新疼痛,或者某部位疼痛一直揮之不去時,人們常常使用瑜伽拉伸動作等來止痛。不過,美國加州註冊臨床運動醫學專家捷肯表示,身體疼痛時,真正需要的是休息。當休息幾天而且對活動做出調整後,疼痛仍未緩解,再進行專業評估也不遲。

  泡鹽水澡 對肌肉酸痛或纖維肌痛的病人,中西部地區醫療中心的美國癌症治療中心理療師凱思琳 本德爾建議:將兩杯瀉鹽、一杯發酵粉和1/3杯過氧化氫放於浴缸內,泡一個鹽水澡。儘管沒有太多研究表明瀉鹽具有緩解疼痛的功效,但很多病人表示這樣很放鬆、能祛痛。

  適當活動 當身體疼痛、僵硬時,減少活動在疼痛初期或傷勢嚴重時十分必要。但長時間不活動,會導致肌肉變短變緊,關節僵硬。活動有助於潤滑關節,刺激迴圈,保持肌肉強壯活力。如果連輕微活動都帶來不適,可以考慮游泳,減少重力對疼痛的影響。

  多吃抗炎症食物 約什 桑德爾表示,加劇炎症的食物包括紅肉和肉製品、糖果、精製穀物。抗炎症食物包括蔬菜、魚類、櫻桃、藍莓和石榴。另外,服用抗炎症補充物,比如魚油、薑、薑黃色素和鋅,也能幫助身體對抗慢性炎症。


相关讯息

每週吃兩次深海魚防霧霾 
 

促進炎症反應 損傷血管內皮 增加血栓風險 頻繁低血糖,心臟很受傷 
 

多吃豆比吃肉長壽 
 

瞳孔能反映遭遇 
 

新發現:蜜蜂毒液可殺死三陰性乳腺癌細胞 
 

澳研究發現肝臟分泌的一種蛋白質可降血糖 
 

夏天,女性注意防寒 
 

夏天,女性注意防寒 
 

你家#26085;用品#37117;該換新了 專家總結一份#26039;舍離清單nbsp;
 

每天三五杯咖啡防慢病 
 

對伴侶斥責侮辱 用性和金錢控制 看不見的#31934;神暴力#20663;害更深 
 

每天300克奶 預防血管病 
 

零食花生影響繁殖 麵包掛麵可能致命 投喂動物,是一種傷害 
 

有腸炎,補維D 
 

南瓜家族的營養告白 保護眼睛和黏膜 有利血壓和骨骼 
 

本目录中最多阅览的文章

孩子上网成瘾, 父母该怎麽办? (1) 


孩子上网成瘾, 父母该怎麽办? (2) 


身与心:【断背山】到「断袖」 (1) 
【断背山】的故事固然温馨、凄美、感人,但这些违背了神的旨意「经历」,是不足以拿来对抗「真理」。

身与心:【断背山】到「断袖」 (2) 
【断背山】的故事固然温馨、凄美、感人,但这些违背了神旨意的「经历」,是不足以拿来对抗「真理」。

身与心:身不由己 
「身不由己」使我们感受到灵与肉争战的事实,也让我们体悟到人类是生物中最没指望的一族。

本网站全部内容版权属Media4J.com。未经授权,请勿转载。    Email: info@media4j.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry