首页最新消息甘霖简介培训教材大纲网上听讲及下载免费索取培训光盘网上资源联系我们
圣经金句

现在我得以昂首,高过四面的仇敌。我要在他的帐幕里欢然献祭;我要唱诗歌颂耶和华。
诗篇27:6




 
甘霖简介
甘霖提供「播客 Podcast」服务
甘霖网上听讲及下载
世界真奇妙
神学与教义研究系列
圣经研究系列
实践神学系列
有声圣经背景系列
有声书旧约查经系列
有声书新约查经系列
基督教教育系列
教会历史系列
福音及信仰系列
金华牧师讲坛系列
好信息系列
郑昌国牧师讲坛系列
敬拜赞美与诗歌系列
婚姻与家庭系列
基督徒生活系列
圣经查询
甘霖最新消息
甘霖培训课程
甘霖好信息系列
甘霖莞尔及隽永集
教会机构专栏精选
网上奉献与支持
故障申告
联系我们
网站维护

设为首页
加入「我的最爱」
浏览流量统计
人数: 1,750,682 
页数: 31,327,812 
下载: 895,626 
计数始自 10/2004



本网站慎重推荐联网

台湾最有影响力的基督教报章

免费下载PDF流览器
(英文网站)
  
   

Bookmark and Share   
 
每天三五杯咖啡防慢病
9/9/2020


每天三五杯咖啡防慢病

  咖啡是世界上最流行的飲料之一,因含有大量的咖啡因,常被人們用來提神醒腦,但不少人擔心喝咖啡會增加罹患癌症和心血管疾病的風險。美國《新英格蘭醫學雜誌》援引多項研究結果表明,喝咖啡不會增加心血管疾病和癌症風險,每天喝3~5杯咖啡還有助預防多種慢性疾病。研究發現,除了咖啡因,咖啡中還含有數百種具有生物活性的植物化學物質。這些物質有助於減輕氧化應激、改善腸道菌群、調節血糖和脂肪代謝。咖啡對健康到底有哪些影響?

  控制血壓血脂,預防心臟病。有關咖啡的多項長期薈萃分析顯示,即便是高血壓患者,喝咖啡也不會明顯影響血壓水準。科學家分析指出,咖啡中的綠原酸等成分可抵消咖啡因升高血壓的作用。隨機試驗分析,與過濾咖啡相比,大量飲用未過濾咖啡(每天6杯)可使壞膽固醇(LDL,低密度脂蛋白)平均增加17.8毫克/分升(相當於心血管疾病風險增大11%),而飲用過濾咖啡則不會升高LDL。因此,限制未過濾咖啡和適度飲用特濃咖啡有益控制血脂水準。另外,多項研究表明,飲用咖啡與冠心病和卒中等心腦血管病死亡風險呈負相關。每天喝3~5杯咖啡時,心血管疾病風險最低。

  降低2型糖尿病風險。研究表明,咖啡因有助降低食欲,改善能量平衡,防止體重超標。然而,熱量高的含咖啡因飲料(軟飲料、能量飲料、加糖咖啡或茶)則會導致體重增加。研究還發現,每天飲用4~5杯咖啡,連續6個月也不會影響胰島素抵抗。經常喝咖啡有助降低2型糖尿病發病風險。

  預防多種癌症和肝病。多項前瞻性佇列研究表明,適量飲用咖啡不會增加癌症發病率或死亡率。相反,喝咖啡還可降低黑色素瘤等皮膚癌、乳腺癌、子宮內膜癌和前列腺癌風險。2018年一項研究發現,每天喝4杯咖啡,絕經婦女乳腺癌風險降低10%。日本一項研究發現,每天至少喝3杯咖啡,可使女性結腸癌風險降低20%。德國《胃腸病學》雜誌刊登一項新研究發現,喝咖啡有助於預防成年人肝癌復發。其他研究還發現,喝咖啡有益改善肝臟健康,降低異常肝功能指標、肝纖維化和肝硬化風險。研究人員認為,一大關鍵原因是,咖啡中的多酚可改善體內脂肪平衡,減少氧化應激,進而預防脂肪肝和肝臟纖維化。

  防止膽結石形成。研究發現,常喝咖啡可降低膽結石和膽囊癌風險,含咖啡因咖啡的防石效果更佳。研究人員分析,喝咖啡有助抑制膽囊液體吸收和刺激膽囊收縮,進而防止膽結石形成。

  預防神經系統疾病。多項前瞻性研究表明,喝脫咖啡因的咖啡可降低帕金森病等神經系統疾病風險。多項歐美研究也發現,飲用咖啡和攝入咖啡因還可降低抑鬱和自殺風險。

  專家表示,咖啡具有提神醒腦緩解疲勞的功效,有助於增強興奮感,提高警覺度。然而,喝咖啡應該注意適量(每天不超過5杯)和飲用時間。通常不建議下午或晚上喝太多咖啡,以免影響睡眠。對於腸胃敏感的人來說,不要空腹喝。某些人群一旦飲用咖啡過量,可能會增加焦慮症等風險。醉咖啡(極大劑量攝入咖啡因)則可能會導致焦慮、躁動、煩躁、失眠、興奮、精神思維和語言混亂等問題。另外,對於含咖啡因的能量飲料或小瓶高純度能量飲料,每次攝入咖啡因不宜超過200毫克。重要提示:為了預防心血管病和神經性疾病等風險,能量飲料切勿與酒水同時飲用。另外,妊娠期咖啡因攝入量應控制在200毫克以內,過量攝入會增加流產風險。


相关讯息

健身鍛煉,合適的鞋很關鍵 
 

救用屏上癮的孩子們 
 

豆腐買回家,焯後再涼拌 
 

心喜拍手 肝喜伸腰 脾喜揉肚 肺喜叩背 腎喜踮腳 五臟最喜歡的養生動作 
 

國人中風誘因有了排名 
 

經常運動 成績好 
 

車不關窗等都很傷聽力 
 

每天午睡1小時年輕5歲 
 

補齊膳食短板少得病 
 

熬出鮮美雞湯,鹽很關鍵 
 

處處爭分奪秒很焦慮 犧牲個人生活不快樂 過度追求效率,身心俱疲 
 

秋季不適,沏杯藥茶 
 

給蒼老的心減齡 
 

背疼一年少掙4萬塊錢 
 

十個細節改善免疫力 
 

本目录中最多阅览的文章

孩子上网成瘾, 父母该怎麽办? (1) 


孩子上网成瘾, 父母该怎麽办? (2) 


身与心:【断背山】到「断袖」 (1) 
【断背山】的故事固然温馨、凄美、感人,但这些违背了神的旨意「经历」,是不足以拿来对抗「真理」。

身与心:【断背山】到「断袖」 (2) 
【断背山】的故事固然温馨、凄美、感人,但这些违背了神旨意的「经历」,是不足以拿来对抗「真理」。

身与心:身不由己 
「身不由己」使我们感受到灵与肉争战的事实,也让我们体悟到人类是生物中最没指望的一族。

本网站全部内容版权属Media4J.com。未经授权,请勿转载。    Email: info@media4j.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry